Shinrin-yoku är det japanska namnet för läkande och balanserande vistelser i naturen. Stressade och utarbetade människor ordineras vistelser i speciella certifierade skogar. Här, i dessa skogar, har vetenskapsmän och -kvinnor forskat på vad som händer i kroppen. Men även naturen har olika rum som passar för olika sinnesstämningar och syften, vilket vi kan använda oss av i våra skogsbad.
Skogsbad – vad är det?
Ett skogsbad kan liknas vid ett omfamnande av skogen/naturen. Hit kan du komma med din stress och oro. Naturen lugnar ditt energi- och nervsystem. Hjälper dig att uppnå balans mellan det urbana livet och det som är du, din själ, ditt ursprung.
Att ta en löprunda i skogen är ett sätt att tillgodogöra sig naturen, men det finns fler nyanser och fördjupningar i skogsbadandet. När du aktiverar dina sinnen kan hjärnan vila. Det låter kryptiskt men fungerar. Visste du att dina sinnen varnar dig för typ allt i den urbana miljön? Även saker du anser är normalt och lugnt. Våra sinnen när skapta för naturens variationer och är allt som vanligt där är sinnena lugna. Om något inte stämmer får vi en varning.
Krama träd
Förskolebarnen får lära sig att krama ett träd när de är vilse. Syftet är att de ska stanna på en plats för att lättare kunna återfinnas. Men när vi kramar ett träd avsöndrar trädet fytoncider, en kemisk förening med vilken träden kommunicerar med varandra. Dessa fytoncider är antibakteriella och vår kropp svarar med att öka de vita blodkropparna, de sk natural killer cells. Trädet är dessutom levande, med en egen energi och frekvens, vilket vi känner av som lugnande då den är långsammare än vår egen. Att krama ett träd är aldrig fel.
Skogsbad i vardagen
När vi tänker på naturen är det ofta den storslagna naturen, de stora vidderna, tystnaden och djuren som fyller vårt medvetande. Hit kommer du kanske på semestern, eller någon gång i ditt liv. När jag pratar om skogsbad och naturen är det oftare i det lilla. Dungen vid huset, träden i parken eller trädgården. Det är hit som vi kan ta oss i vardagen. Varje plats har sin charm. Knyt an till äppelträdet eller bärbusken. Känn marken under dina bara fötter. Dra in dofterna av naturen, just idag. Förändras de över tid på samma plats? Nu börjar vardagens bekymmer ge vika och nyfikenheten och utforskandet av området runt din kropp ta vid. Platsen där du befinner dig. Det är det här som är skogsbad. Nu har du doppat dina tår.
Guidade skogsbad
Jag guidar grupper eller enskilda i den ädla konsten att ta hjälp av naturen för att stilla sitt sinne och lyssna inåt, till den viskande rösten inombords, din kompass i vardagen.
Kurs i Skogsbad, online
I dessa konstiga tider har skogsbadandet även utmynnat i en kurs online, hemma vid din dator, surfplatta eller mobil. Via filmer och övningar inspirerar jag dig att gå ut i naturen och själv finna lugnet inom dig. Under 6 veckor finns jag med med via träffar online där erfarenheter kan delas och frågor ställas. Är du intresserad av att veta mera och ställa dig på kö till nästa kursstart, klicka på knappen nedan.
Vill du läsa mer om skogsbad?
Läs mina blogginlägg.
