Tystnad, en dos natur och en möjlighet att bara vara. Så marknadsför Stockholm stad 65 stycken rofyllda platser i elva olika naturområden i stadens närhet. Omfattande forskning visar på starka kopplingar mellan vistelse i gröna tysta naturmiljöer och hälsa. Stockholms stad har fokuserat på god ljudkvalitet och gröna upplevelsevärden när de valde ut dessa platser.
Min skog
Jag tycker att det är roligt att se att fler uppskattar “min” skog, Älvsjöskogen. Under en period i mitt liv bodde jag i Älvsjö, några kvarter från Älvsjöskogen. Det var naturligt att ta den rutten när jag gick ut och gick eller att gå ut en sväng när jag hämtade på förskolan. Att ta med sig ett par kåsor, skedar, sittunderlag och lite grädde. Det kunde förgylla en eftermiddag på sensommaren. Vad vi gjorde? Plockade kåsorna fulla av blåbär, satte oss ned, hällde på grädde, åt och njöt.
När benen går dit de vill
Jag gick ofta elljusspåret runt, men lika ofta hamnade jag på sidan om spåret. En bit in, nära platsen som är uppmärkt som 1 på Stockholms stads karta över Älvsjöskogen, blev min favoritplats. Den var svår att passera för mig då mina ben bar mig dit. Väl framme hade jag en lagom öppen plats att meditera på eller ta fram en bok och lite fika. Nära stigen men ändå avskilt. Visst, trafik och tåg hördes, men även djurlivet. Rådjur var vanliga att stöta på och ekorrar kunde man följa på nära håll. En och annan lämnade spåret och passerade “min” plats, men det var sällsynt.
Ett A4-blad med karta och lätta instruktioner att följa för att fördjupa sin naturupplevelse, det är Stockholm stads hjälp till dig. Att använda sig av sina sinnen är en bra strategi. Känna, lukta, lyssna, smaka. Ja, att låta fler sinnen än synen vara aktiva ger stillhet i tanke.
Enkla sätt att förstärka naturupplevelsen
Stäng av. Stäng av telefonen och ta en paus från måsten, planer och oro.
Prioritera stunden. Prioritera tiden för din promenad. Den stora behållningen av ett besök i naturen kommer när du är helt och fullt närvarande.
Gå långsamt. När du går lite långsammare så flyttas uppmärksamheten från dit du ska till steget du tar och platsen du är på.
Lyssna. Vi behöver tankepauser. Att lägga fokus på naturen som omger dig och lyssna kan få tankarna att tystna för en stund.
Naturen har sina distinkta dofter som varierar med årstid och väder. Lukta på löv, gräs och mossa. Vinden kan kännas kall, varm, smekande eller bitande. Men känn också på ekens sträva bark och den mjuka mossan.
Hur ser det ut i din kommun? Har de inventerar tysta områden? Är det någonting som de tar tillvara och värnar om? Är det någonting som de marknadsför?
